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Postura. Mente. Salud.

El Método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de la gimnasia,  traumatología y yoga, uniendo dinamismo y fuerza muscular con control mental, respiración y relajación. Es muy usado como terapia de rehabilitación y para prevenir y curar el dolor de espalda. No olvidemos que la columna vertebral es el eje fundamental del equilibrio de nuestro cuerpo y muchas de las dolencias en piernas y brazos pueden provenir de una mala postura, por eso es muy importante comenzar a corregir el modo en que usamos nuestro cuerpo.

Beneficios

 

-Tonifica y modela todos los músculos del cuerpo logrando una figura más estilizada.

- Mejora la flexibilidad muscular

- Mayor destreza, agilidad y coordinación corporal

- Fortalece el abdomen y suelo pélvico 

- Corrige y mejora la postura evitando los dolores de espalda

- Reduce los niveles de estrés 

- Mejora la respiración y circulación sanguínea en todo el cuerpo

Formas de entrenamiento

  • Pilates MAT: Se desarrolla en el piso o colchoneta.

  • Pilates REFORMER: En camillas especialmente diseñadas para un mayor apoyo al cuerpo de la persona, pero también generando desafíos al momento de trabajar sobre resortes que tonifican el músculo pero a su vez también lo alargan. 

En Gabyota Pilates trabajamos con camillas o Reformer combinando sobre éstas los ejercicios de Mat, con variados elementos como por ejemplo esferas y bandas elásticas.

 

Los 7 principios fundamentales de Método Pilates

  • Alineamiento (corrige la postura de toda la columna)

  • Centralización (utiliza la energía desde la zona abdominal para estabilizar y trabajar correctamente todo el cuerpo )

  • Concentración (para ejecutar los movimientos de manera consciente y así evitar posibles lesiones)

  • Control (para dominar todos los músculos del cuerpo)

  • Precisión (trabajando sobre la motricidad fina sumándole calidad a todos los movimientos)

  • Fluidez (armonía en la conexión entre el movimiento y la respiración) 

  • Respiración (para oxigenar todo el organismo y lograr estados de relajación) 

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